航班一次次地被延误和取消，航空公司也逐渐不再向乘客提供食物，乘机逐渐成为压力重重的一种经历。不过不用担心，这里教你十招，让你安全又健康地乘机。

1、多走动

深度静脉血栓是在腿部的深度静脉形成的血液凝块。如果你不四处走动，血液会在腿部堆积形成凝块。如果凝块进入肺部引起肺栓塞，就会带来致命的后果。最好的预防方法就是在长途飞行中，每隔几个小时四处走走。深度静脉血栓也可以遗传，心脏病患者、癌症患者或静脉曲张患者的患有此病的几率更高。如果你属于以上几种情况，在长途飞行之前向医生咨询一下。

2、多喝水

飞机里的空气是非常干燥的，只有正常湿度的10%到20%。海拔高的地方湿度小，所以你的眼睛，喉咙，鼻子通道和皮肤会感到很干燥。可以通过喝水和喝果汁来补充水分，但是不要喝苏打水和咖啡。如果你是干眼患者，向医生咨询看应该带哪种眼药水。

3、勤洗手

登机前洗手，在飞机上吃饭前洗手，飞机降落后洗手。或者带上消毒纸巾，也可以用装在塑料袋里清洗过的毛巾。

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4、警惕贫血

如果你只是略微贫血，那么就不用担心。但是如果是严重贫血，在高空飞行可能有困难，因为在高空空气稀薄，没有足够的氧气。所以你应该将旅行计划告诉医生向他寻求帮助。

5、警惕肿胀

虽然没有深度静脉血栓危险，但是脚部和踝部的肿胀也不是开玩笑的。（尤其是当你脱下鞋子再次穿却穿不上时）如果在头等舱，你还可以伸展伸展甚至抬起你的脚。如果在其它舱，最好的方法是每隔一小时或几小时站起来四处走动，即使只是去洗手间。

6、保护耳朵

压力的改变会使你的耳朵发出嗡嗡声，有些人的耳朵对这种现象更敏感，飞机降落时情况会更加糟糕。可以通过吞咽，张嘴，嚼口香糖或捏住鼻子来缓解。如果你的耳朵在降落后几小时之内仍有问题，可以试试柜台上出售的药物滴鼻剂（是滴进鼻子而不是耳朵）。

7、登机前不要喝酒

登机前喝酒只会让晕动症更加严重（也不能补水）。如果你在空中仍然感觉摇摆，可以试试抗晕动症药或自然抗晕机疗法，生姜就有这种作用。选择靠近机翼的座位，晕动症也可以有所缓解。

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8、怀孕时不要乘机

怀孕时乘机会非常不舒服。怀孕超过36周时，乘机也是不明智的。乘机虽然不会影响胎儿，但会有在飞机内分娩的可能。所以在怀孕后期乘机的时候要和医生商量。

9、战胜害怕心理

对于紧张的乘客来说，害怕心理会让事情变得更加糟糕。医生的抗焦虑药，或任何可以使你舒服的方法都可以奏效，如戴着耳机，阅读你最喜欢的杂志。

10、选择晴天乘机

飞行时差反应的问题是没有解决的，尤其是当飞机穿越几个时区时。最好的解决办法是查询飞机降落时的当地天气，看是否是晴天。研究显示，阳光可以帮助你更快地适应当地时间。

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