大菜的创意厨房 blog

这是四川民间一道很受欢迎的春季美味汤。

材料：

四川泡酸菜100克、新鲜嫩蚕豆100克、粉丝50克、姜末15克、油1大匙（15ml）、盐、胡椒粉

[1] [2] [3] [4] 下一页

做法：

1，  将四川泡酸菜切成细末，新鲜嫩蚕豆去豆荚和蚕豆皮洗净待用，粉丝用温水泡软待用；

2，  锅烧热，放入1大匙油，放入姜末炒香，放入泡酸菜末炒出香味；

上一页  [1] [2] [3] [4] 下一页

3，  加入嫩蚕豆炒变色；

4，  加入500ml的水，煮开后转小火煮10分钟左右，至蚕豆酥烂，加入泡好的粉丝，煮开；

上一页  [1] [2] [3] [4] 下一页

5，  用盐和胡椒调味即可。

蚕豆：营养丰富，中医认为蚕豆益气健脾，利湿消肿。

蚕豆是低热量食物，对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说，是一种良好的绿色食品。

蚕豆中含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂，并含有丰富的胆碱，有增台记忆力的健脑作用。

蚕豆不可生吃，应烹制熟透以后食用，而且蚕豆不可多吃，以防胀肚伤脾胃。蚕豆含有致过敏物质，过敏体质的人吃了会产生不同程度的过敏、急性溶血等中毒症状，就是俗称的“蚕豆病”。这是因为其体内缺乏某种酶类所致是一种遗传缺陷。发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。

嫩蚕豆上市的时间比较短暂，而且上市以后每天都在生长变化，所以应该趁早食用，如果蚕豆顶端的豆痕已成黑色的话，那说明蚕豆已经比较老了。

制作蚕豆的时候一定要煮熟，如果是快炒的话可以先将蚕豆用水焯熟。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab35d0b01008ygv.html

上一页  [1] [2] [3] [4]